SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa po treningu i białko

  • Pierwszy cykl kreatyny - wątpliwości

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] stopniu obciąża układ trawienny a wchłania się bardzo długo i na tym polega jego plus i po to zostało wyprodukowane, jeżeli chodzi o antykataboliki to idealnie by było brać bcaa przed treningiem 3-4g a glutaminę po treningu w ilości ok. 5g ale to już kosztuję bo dodatkowo glutaminę albo bcaa dobrze jest jeszcze w takiej samej dawce przyjmować [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2004-10-31 13:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale mam młyn teraz.Biore w tej chwili tak jak NKT bcaa gforce.juz sam nie wiem jak jak to w koncu jesc.oto opis ze stronki Sposób użycia sugerowany przez producenta: W dni treningowe: 6,5 g bezpośrednio po przebudzeniu, 6,5 g 30 min przed treningiem, 6,5 g bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 6,5 g rano po przebudzeniu, 6,5 g przed snem. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2009-09-14 15:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ryboza..

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jeszcze jedno pytanko, jeżeli kończę trening dośc póżno , w ciągu około godziny po treningu już się kładę spać, jak Twoim zdaniem powinna wyglądać suplemetacja kretka+ ryboza, gluta + BCAA, i białko na noc?? -od razu po treningu łykam kreatyne+ryboze ( trzeba odczekać jakieś 10 minut, czy to bez znaczenia?) -30 minut po treningu łykam BCAA + Gluta [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 2003-01-21 10:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływak Wytrzymałość/Siła ,a Masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w następnej fazie wytrzymałości mięśniowej, stosowane wcześniej suple : białko dymatize 12 h na noc, po treningu MVP pro whey, gainer mrm massive muscle, izotonic hot sport, bcaa trec, aminokwasy proste fitnes authority, kreatyny cm3 treca, matrix olimpa i mega olimpu ; tauryna olimpu ; stosowane w okresie bez kreatyny : witamin olimp, bcaa trec, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2011-08-11 10:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o fachową pomoc.

    Post
    Po 35 roku życia

    Bardzo dziękuję za odpowiedź. Mam 34 lata. Staram się ogarnąć większość zagadnień w załączonych linkach i na tą chwilę wyszło mi, że TDEE 2635,99 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 104) + (6.25 * 189) - (4.92 * 34) + 5 BMR = 2057.93 TEA = Kalorie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3704 Data: 2015-10-10 16:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylko jaka jest odpowiedz na pytanie ze tylko po zarzyciu bialka tak to wygląda? :) moze miec na to wplyw ilosc bcaa z odzywki, sporo osob ma problemy ze snem, po zazyciu bcaa, ktore podtrzymuje stan czuwania czyli juz cos wiem... tylko zazywajac samo BCAA np z nutrendu po treningu wieczorem nie odczuwałem takiego dyskomfortu rano. Daje sobie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2014-07-31 21:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowej 6. Jajka sadzone 3całe+1białko SUPLEMENTACJA: Przed treningiem wpadła tylko kawa W trakcie: 15g Bcaa, 8k Kreatyny, 5g Beta Alaniny, 3g Tyrozyny po treningu:10gbcaa, Ala, 1G Wit C Dodatkowo rano kompleks witamin i minerałów, cynk, wit D Środa:18 maj(Dzień Nietreningowy) Z samego rana wpadł tylko hit: 5min wejścia 12x 40sec marszu, [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-18 13:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rk 24 aminy dobre ale tylko na psychike. jak ktos od sponsora dostaje za darmo to warto lykac w innych przypadkach szkoda kasy.badania mowia jasno i wyraznie.bcaa podczas treningu sa spalana na glukoze i robia za carbo.przy dobrej diecie nie ma mowy o niedoborach aminokwasow.osobicie stosuje tylko wpc po silowni i czasem jako dodatekl do posilku [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-28 17:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mala waga MMA + BJJ

    Post
    Scena MMA i K-1

    No to ja sie jeszcze spytam o suple. Mam w domu pozostalosci po silowni : 3 kg gainera i troche BCAA. Jak to najlepiej stosowac? Wczoraj po wieczornym treningu przed snem wzialem 6 tabsow i dzisiaj czuje sie jakby wczoraj treningu nie bylo ( co mnie zadziwia ). A co z gainerem ? Niby to bialko + wegle, ale ludzie zalecaja osobno brac carbo + [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2012-09-14 13:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ogólny

    Post
    Trening dla początkujących

    ciężko wróżyć z fusów, nie widząc ani treningu ani diety, jeśli wszystko będzie dobre to efekty przyjdą, nie martw się, dużej filozofii nie ma... spalacz moim zdaniem na te chwile sobie odpuść, BCAA przed i po treningu, białko możesz uzupełniać po, nie zaszkodzi, jeśli to białko dobrej jakości, ale może lepiej zastąpić normalnym jedzeniem zacznij [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2014-03-10 22:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIDNEYOS/wiosenna redukcja podejście gdzieś z 58:-)

    Post
    Trening dla początkujących

    .To wszystko poniżej chciałem dopisać po Twoim 1 poście ,ale z przyzwyczajenia wciskałem enter i robiłem nowe posty. W opisie diety nie dodałem 2x sałatek warzywnych polanych oliwą(po 20g) oraz 1x w tygodniu ryb zamiast kurczaka oraz makaronu razowego zamiast ryżu..Co do masła-akurat o tym maśle czytam same dobre opinie i jako świetne źródło [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2012-02-20 17:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl mono przerwany amino liquid+AAKG

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dziekuje wszystkim za pomoc! Sogi poszły Zdecydowałem ze zrobie cykl na mono+cm3 + witaminy olimpa + białko PVL dawkując: DT: 4kaps rano na czczo 5gram mono (przed czy po treningu lepiej? i czy z dextrose?) DNT: 4kaps rano na czczo Obliczylem sobie ze pojdzie mi prawie cala puszka cm3 180kaps i okolo 150g mono. wiec optymalnie dobrane. (5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2009-07-15 13:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec posluchalem waszych wszystkich uwag, rad i zalecen i ulozylem dwie diety: Jedna na dzien treningowy i druga na ten bez treningu. Tak jak wczesniej pisalem w miare mozliwosci bede zamienial na tlusta rybe. Dodatkowo ide kupic omega 3 i cynk poniewaz na forum wyczytalem ze wiele pomaga min przy spaleniu tluszczu w miejscach gdzie sie juz nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 2016-05-31 20:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widzę, że już kolega wyprzedził mnie w napisaniu kim jest mój trener ;) Dziękuje bardzo za wsparcie :D Poniżej załączam mój plan treningowy, staram się interwały wykonywać chociaż te 15 min po treningu ;P Plan A (poniedziałek) Nogi i pośladki - przysiady sumo 4x14 - wypychanie na suwnicy leżąc 3x14 (zmiana co drugi tydzień z przysiadami ze [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 18864 Data: 2015-04-23 19:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl z Supli pomiędzy SAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zamiast mono dałbym stacka jeżeli fundusz na to pozwala... Cycle możesz brać miesiąc, albo i nawet całą puszkę wpierdzielić, z tydzień przed końcem bym zaczął, ale nie jest to regułą. Novedexem ty chcesz się odbloczyć czy co? Nawet nie napisałeś co będziesz podjadał, może meta, a może antek, wróżką nie jestem pochwal się, to będziemy myśleć. [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 2010-01-11 21:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dymatize flud 100% waxy maize - pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mam juz kupione mono, SP250 i SO Max performance. Co do dawkowania tych supli nie mam wątpliwości, ale zastanawiam się czy nie dokupić okołotreningowo na ten cykl eaa, bcaa lub leucyny (chociaż piję Leucine carboplus i białko po treningu).Jeśli tak to jak to dawkować? Aktualnie biorę purple wraath i jest to dobry zestaw aminek. biorę go [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3975 Data: 2011-10-03 16:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dawkowaniu supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    a co jesz po treningu? DT daj rano przed aero bcaaispalacza, oraz przed silownia bcaa+spalacza i po silowym przed aero bcaa, po aero bialko+? DNT przed rowerkiem bcaa+spalacza, po rowerku wegle+bialko i w poludnie spalacz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2010-10-25 20:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na redukcję

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    BCAA bierzesz przed i po treningu siłowym, a białko jako uzupełnienie diety. Tutaj masz odpowiedni dział do takich pytań : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki%2C_Suplementy-f12.html Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-25 12:21:41

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2011-02-25 12:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko po treningu czu potrzebne?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jak TomQ, ze opcja wqegle + bialko jest lepszym roziwazaneim niz same wegle i samo bialko, to w takich okolicznosciach, nie ma to wielkiego znaczenia. Choć dodanie trochę bcaa/leucyny - byloby roziwazaniem optymalnym, swoją drogą mozesz spróbowac przy następnej okazji naszego forumowego mixu carbo i leucyny: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3144 Data: 2011-01-23 16:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] trzeba.Po treningu niekoniecznie jak masz białko,ale możesz. Hi-Tec Creapure rano 5 i po tre.. 5g o czywiście z gli=ukozą ok 30 g/30 minut przed treningiem z aminokwasami bcaa/zaraz po treningu z glukozą. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2003-11-25 01:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)